29 Simple, Mengatasi Nyeri Haid dengan iFree

Efek haid pada wanita memang berbeda-beda. Beberapa tetap baik-baik saja dan bisa menjalankan aktivitas seperti biasa. Sementara beberapa yang lain mengalami nyeri yang cukup mengganggu rutinitas. Nah, bagi kamu yang mengalami hal ini, cara mengatasi nyeri haid iFree bisa menjadi solusi pilihan agar tak jadi drama queen lagi.

Sumber Foto: ifreeindonesia.com

Mengatasi Haid Secara Efektif dengan Mengubah Kebiasan

Mengatasi haid bisa dilakukan dengan berbagai macam cara. Sebelum beranjak ke penggunaan obat-obatan, cobalah untuk mengatasinya dengan mengubah kebiasaan. Toh nantinya perubahan yang positif ini dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Lalu, apa saja yang perlu diperhatikan?

1.     Hindari stress

Stress merupakan salah satu pemicu utama nyeri haid bertambah parah. Kamu bisa menguranginya dengan mengubah mindset dan menghindari stress. Jangan biarkan gangguan ini memperburuk nyeri dan mood-mu. Saat stress mulai datang, tarik nafas dalam-dalam, lalu hembuskan secara perlahan.

2.     Minum teh chamomile

Minum teh memang dianjurkan dengan porsi yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan. Meskipun banyak pihak yang melarang konsumsi kafein saat haid (termasuk pada produk teh), kamu masih bisa meminum chamomile sewajarnya. Selain meredakan nyeri, teh dengan aroma bunga ini mengandung hippurate untuk melawan peradangan akibat produksi prostaglandin, penyebab nyeri haid.

3.     Minum suplemen

Konsumsi suplemen vitamin D telah terbukti dapat mengurangi rasa nyeri ketika menstruasi. Kamu bisa mendapatkan vitamin ini dengan mengonsumsi hati sapi. Jika ingin yang lebih praktis, kamu bisa membeli suplemen vitamin yang ada di apotek. Namun, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu ya.

4.     Berhenti merokok

Bahkan ketika tak sedang mengalami haid, rokok sudah membawa efek buruk bagi kesehatan. Tetap merokok saat menstruasi tentu memicu nyeri makin menjadi. Hal ini dikarenakan zat yang terkandung di dalamnya membatasi suplai oksigen ke panggul. Cara terbaik untuk meredakan nyeri adalah dengan berhenti merokok.

Kram haid memang mengganggu sekali. Namun, dengan mengubah sedikit kebiasaan di atas, tak menutup kemungkinan kram yang kamu rasakan akan hilang selamanya. Yang jelas, selalu terapkan pola hidup sehat setiap saat. Selain berguna mengurangi nyeri, hal ini juga berguna untuk kesehatanmu sendiri.